Artikel zur Recovery
Unregelmäßige Gewichtszunahme in der Essstörungs-Recovery
Wieso nehme ich nur am Bauch zu? Ich sehe aus wie eine „Platzbacke“ Warum sind meine Arme immer noch viel dünner als der Rest? Recovery Bauch… Kommen dir solche Gedanken bekannt vor? Wenn du dein Gewicht mit deiner Essstörung unterdrückt und künstlich kleiner gehalten hast, dann führt der Weg der Heilung zwangsläufig auch über die
Wenn die Krankheit zur Identität wird
“Mit den Narben findest du nie einen Mann!” Dieser Satz sollte während meiner Jugend wohl eine Abschreckung sein, aber ich habe ihn wirklich geglaubt. Ein gefährlicher Gedanke, der mich beinahe dazu gebracht hätte komplett aufzugeben. “Jetzt bin ich eh schon so kaputt – innerlich wie äußerlich. Unheilbar und verdammt dazu eine Borderlinerin zu sein, die
Recovery: Die schönste Variante von dir ist die Gesunde
Nicht die „Perfekte“. Nicht die „Makellose“ Nicht die mit der Maske. Ich habe jahrelang versucht die obigen Dinge zu sein. „Jetzt lächeln, jetzt Bauch einziehen, jetzt das Richtige sagen…“ Sobald ich mich unter Menschen befand, habe ich mir eine Maske aufgesetzt und mich selbst wie von außen beobachtet und reglementiert. Ich meinte genau zu wissen,
Diese kleinen Dinge verraten dir, ob du raus bist aus der Quasi-Recovery
Heute erst hat mir eine gute Freundin geschrieben, dass sie nie gedacht hätte, dass das, was sie für Freiheit von der Essstörung gehalten hat, noch lange nicht das Ende der Recovery-Fahnenstange war. Ich wusste in diesem Moment genau was sie meint. Auch ich dachte lange Zeit wieder essen zu können (aber bitte möglichst gesund) und
Bewegungsdrang – 9 Dinge die du außer Bewegung draußen tun kannst
Leidest du unter einem zwanghaften Bewegungsdrang? Macht ein Tag voll Sonnenschein diesen Drang nur noch schlimmer, da jede Ausrede wegfällt, warum du vielleicht doch nicht rausgehen solltest? I get you! Schönwettertage haben mich lange Zeit regelrecht an die frische Luft gezwungen. Wenn es schön ist MUSS man sich doch schließlich bewegen – oder nicht? Meine
Recovery ist hart, aber nicht so hart wie ein ganzes Leben mit der Essstörung
Kennst du den Gedanken, dass die Recovery zu hart ist? Möchtest du manchmal einfach alles hinwerfen, weil es sich vermeintlich nicht „lohnt“? Hast du das Gefühl, du nimmst zwar Gewicht zu, aber sonst verändert sich nichts? Ich hatte diese und weitere Gedanken viele viele Male und auch meine Coachees kämpfen regelmäßig mit Zweifeln und dem
Häufige Restriktionsarten, die mit einer Magersucht einhergehen
Kennzeichen einer Magersucht ist der Verzicht und der Mangel. Doch dieser zeigt sich nicht nur im Essverhalten, sondern auch in vielen anderen Bereichen. Manche hängen direkt damit zusammen, andere sind weniger offensichtlich. Mir waren die meisten dieser Einschränkungen lange Zeit nicht bewusst, was ein Grund dafür war, warum ich jahrelang in der Quasi-Recovery festhing. Meine
Cheat Day oder geplanter Essanfall?
Was ist ein „Cheat Day“? Für viele Jahre bestand mein Wochenhighlight aus dem freitäglichen Cheat Day. Ein Cheat Day in meiner Definition war der Tag, an dem alle Lebensmittel erlaubt waren und in großer Menge von mir gegessen wurden. Cheat Days werden auch gern von Sportlern, Fitness Influencern, abnehmwilligen oder besonders „clean“ lebenden Menschen durchgeführt,
Gedankenhungrig – Mein Leben mit Extremhunger
Essen hat den Großteil meines Lebens bestimmt, selbst (und besonders), wenn ich nichts oder nur sehr wenig und kontrolliert gegessen habe. Was darf ich essen? Wann darf ich essen? Wie viel darf ich essen? Was muss ich tun, um essen zu dürfen? All diese Fragen haben mich von dem abgelenkt, was mir wirklich wichtig war
Schönheitsideale heute und damals
Neigst du dazu, dich zu vergleichen? Und wenn ja, mit wem vergleichst du dich dann? Wahrscheinlich mit den aktuellen Schönheitsidealen und dem, was du bewusst und unterbewusst immer wieder angezeigt bekommst, sei das auf Instagram, im Fernsehen, auf Netflix oder an großen Werbetafeln in jedem Laden. Vielleicht hältst du auch immer nach der dünnsten Frau
7 Gründe, warum du keine Kalorien aufsparen solltest
Kalorien aufsparen in der Essstörung Kalorien sind im Gegensatz zu Geld nichts, was du sparen und wie auf einer Bank lagern kannst. Du bekommst keine Zinsen dafür oder eine andersgeartete Belohnung. Vielleicht denkst du jetzt, deine Belohnung ist, dass du abends endlich alles essen darfst und für diese kurze Zeit stellt sich ein Gefühl von
Recovery Survival Guide für die Weihnachtszeit
Weihnachten ist die Zeit des Jahres, in der es besonders trubelig, oftmals stressig und sehr herausfordernd werden kann – besonders, wenn man unter einer Essstörung leidet oder sich gerade auf dem Weg der Heilung befindet. Die Erwartungen an sich selbst und daran, wie die Weihnachtstage idealerweise verlaufen sollen, klettern noch einmal ein paar Stufen hinauf
Weihnachten mit einer Essstörung
Je nachdem, wo du auf deinem Recovery Weg stehst, kann die Weihnachtszeit die schönste und gemütlichste Zeit des Jahres sein, oder eine, die mit Stress, Anspannung und Ängsten verbunden ist. Je mehr Raum die Essstörung einnimmt, desto weniger bleibt für all die Dinge, die Weihnachten eigentlich ausmachen: Gemeinschaft, Gemütlichkeit, Liebe, Genuss und ein von Glühwein
3 Restriktionsarten, die dich in der Essstörung gefangen halten und Extremhunger fördern
Ich esse doch. Warum werde ich dann nie wirklich satt? Mein Magen ist voll, aber ich will immer noch weiteressen. Ich habe das Bedürfnis extrem viel zu essen. Kennst du einen oder mehrere dieser Gedanken? Hast du Angst, dass du jetzt ins Binge Eating verfällst und überlegst bereits, wieder in den Verzicht und die Kompensation
Ein dünnerer Körper macht dich nicht zu einem glücklicheren Menschen.
Wir alle sind ohne Vorurteile bezüglich des Gewichts auf die Welt gekommen. Doch wir haben in unserer Diätgesellschaft ziemlich schnell gelernt, dass dünne Körper erstrebenswerter und Menschen in solchen attraktiver, disziplinierter, erfolgreicher und glücklicher sind. Aber ist das wirklich wahr? Vielleicht wurde deine Gewichtsabnahme mit Komplimenten belohnt. Eventuell hat dir bereits deine Mama eine negative