Artikel zur Recovery
Gewichtszunahme – Die Macht der Hosen
Die Gewichtszunahme ist ein Teil der Recovery, um den du nicht herumkommst, wenn du deinen Körper mit essgestörten Verhaltensweisen künstlich klein und zu dünn gehalten hast. Oft läuft das Akzeptieren der Zunahme, nach dem ersten kalten Sprung ins Wasser, einigermaßen gut, bis du dich in einer Situation wiederfindest, die dich triggert: Alte Hosen sitzen auf
Die unglaublichen Auswirkungen von Orthorexie und Magersucht: Warum du während einer restriktiven Essstörung deinem Sättigungsgefühl nicht mehr trauen kannst
Kennst du das Phänomen, dass du bereits nach kleinen Portionen „satt“ bist? Und wenn du mal eine „normale“ Portion isst, fühlst du dich stundenlang voll und aufgebläht? Mir ging es insbesondere zum Beginn meiner Recovery genau so und das Steigern meiner Essensmenge fiel mir daher extrem schwer. Gleichzeitig habe ich ständig ans Essen gedacht. Doch
Mentaler Hunger – Bin ich wirklich hungrig oder bilde ich mir das nur ein?
Ertappst du dich häufig, dabei, dass du deinen Hunger oder deine Motive zu essen hinterfragst? Vielleicht fühlst du dich auch körperlich voll, aber die Gedanken an Essen wollen einfach nicht aufhören und du sagst dir selbst, dass das Langeweile sein muss…. Das kann extrem verwirrend, beängstigend und auch hinderlich auf deinem Weg aus der Essstörung
Quasi-Recovery
„Mein Gewicht ist wieder im ‚normalen‘ Bereich, das heißt, ich muss gesund sein. Aber warum fühle ich mich dann noch immer nicht frei?“ Möglicherweise steckst du im Schwebezustand der „Quasi-Recovery“ fest. Was ist Quasi-Recovery? Quasi-Recovery ist ein Zustand, der beschreibt, dass man zwar nicht mehr so sehr in der Essstörung steckt wie früher, aber auch
Chronische Essstörung – Muss ich damit leben lernen?
Deine Essstörung ist chronisch. Du musst mit deiner Essstörung leben lernen. Wenn du es jetzt noch nicht geschafft hast, wirst du die Essstörung wohl nie mehr los. Hast du einen dieser Sätze so oder so ähnlich auch schon gesagt bekommen und dadurch die Hoffnung auf Heilung, geschweige denn vollständige Recovery verloren? Wenn ja, dann tut
Gewichtszunahme = „Nicht mehr schön?“
Wie kommt es, dass eine Gewichtsabnahme immer bejubelt wird, man aber, wenn man eine Gewichtszunahme verkündet, mit beinahe tröstenden Kommentaren wie: „Du siehst immer noch gut aus!“, bedacht wird!??! Warum denn „Immer noch!?“ Diese so gut gemeinten Worte zeigen, wie weit unsere Diätkultur inzwischen vorangeschritten ist. Jede Gewichtsabnahme, die bejubelt wird, bejubelt womöglich eine Essstörung,
Du musst nie wieder verzichten!
4 Gedanken, die dich daran hindern, bedingungslos zu essen Kennst du den Wunsch, bedingungslos essen zu wollen? Du nimmst dir fest vor, dir nun endlich alles zu erlauben, deine Kalorien zu steigern und den Sport zu reduzieren, um „All In“ zu gehen? Doch kaum geht es an die Umsetzung, überkommen dich die folgenden Gedanken: Umso
Hilfe, ich habe meine Recovery nicht richtig gemacht.
Kennst du den Gedanken, dass du deine Recovery nicht „richtig“ machst oder hättest besser machen müssen?
Vielleicht hattest du einen „Rückfall“ (wobei ich das Wort nicht mag, denn du fällst nicht wirklich zurück, sondern sammelst eine Erfahrung, die dir auf deinem weiteren Weg helfen wird) und verurteilst dich dafür.
Vielleicht denkst du, du hättest, als du noch einen laut BMI untergewichtigen Körper hattest, bereits alle Fear Foods probiert haben müssen und der Wunsch, noch einmal abzunehmen und es „richtig“ zu machen taucht auf.
Doch es gibt keinen perfekten Weg, gesund zu werden. Der Wunsch, die Recovery so gut und richtig wie möglich zu machen, ist tatsächlich Teil des Problems, welches dich in erster Linie in die Essstörung gebracht hat.
Wie die Essstörung meine Urlaube boykottierte
Anstatt mich über die vielen Erlebnisse zu freuen, lebte ich in meinem Kopf, war ständig erschöpft, oft gereizt und viel zu schlapp, für diese wirklich anstrengende Reise. Wir wanderten in die Schlucht, in der der Jangtse entspringt, gefolgt von heftigen Aufstiegen und Bergwanderungen. Mehrmals überkam mich der Gedanke: „Ich
Wie erlange ich nach einer Essstörung das Vertrauen in meinen Körper zurück?
Vertrauen zu deinem Körper aufzubauen ist wie das Aufbauen einer Freundschaft Freundschaften zeichnen sich durch gegenseitige Sympathie und Vertrauen aus. Sie entstehen nicht von heute auf morgen: Wir lernen einen Menschen kennen, beginnen ihn sympathisch zu finden und verbringen zunehmend mehr Zeit mit ihm. Wir prüfen in dieser Zeit, ob wir uns mit ihm wohlfühlen,
Don’t let bad body image ruin your day!
Leichter gesagt als getan, ich weiß…. Was ist dein erster Impuls, wenn du einen Bad Body Image-Tag hast? Decke über den Kopf und verkriechen? Nicht ‘hübsch machen’? Schlecht mit dir reden? Besonders hart zu dir sein und dir Essen verbieten? STOP! Das Einzige, was du damit erreichst, ist, dass es dir noch schlechter geht und
Nährendes Hirse-Porridge
Wer mir schon etwas länger folgt weiß, dass Frühstück für mich die wichtigste Mahlzeit ist. Ich liebe es meinen Körper morgens mit Nährstoffen zu versorgen und voll Energie in den Tag zu starten. Gerade wenn du dich auf dem Weg aus der Essstörung befindest, ist es wichtig, deinem Körper die Sicherheit zu geben, dass er
Warum Hunger nicht dein Feind ist
Ist es dir unangenehm oder hast du regelrecht Angst davor, hungrig zu sein? Siehst du es als ein Zeichen von Schwäche an Hunger zu haben? Fühlst du dich stark, wenn du es schaffst deinen Hunger zu ignorieren? Für mich lautete die Antwort auf diese Fragen den Großteil meines Lebens „JA“. Doch Hunger ist nicht dein
Recovery Playlist – Musik als Selbstfürsorge-Tool
Hörst du gern Musik? Läuft sie eher nebenbei oder berührt sie dich in deinem tiefsten Inneren – so wie mich? Wenn Musik auch für dich ein wichtiger Bestandteil deines Lebens ist, dann ist dieser Beitrag für dich. Ich möchte dir zeigen, wie du Musik aktiv nutzen kannst, um dich emotional zu unterstützen. Mich hat sie
Wie Dankbarkeit dir in der Recovery hilft
Dankbarkeit ist ein großes Wort, welches uns zunehmend häufiger begegnet. Ich habe mich zum ersten Mal wirklich intensiv zu Beginn meiner Recovery damit auseinandergesetzt und kann dir sagen, dass das damals eine echte Herausforderung war. Anstatt dass es mich erfüllt hat, fühlte ich mich gestresst und undankbar, weil mir nichts „Großes“ eingefallen ist, wofür ich