„Wenn ich zunehmen muss, dann aber… nur mit Muskeln!“ Dieser Bedingung hat mich die ersten Wochen und Monate durch meine Recovery begleitet. Der Gedanke zuzunehmen, erschien mir unerträglich, hatte ich doch so hart dafür gearbeitet, diesen dünnen Körper zu bekommen. Der Gedanke, ihn nach so viel Anstrengung wieder loszulassen, löste extreme innere Widerstände aus. Der […]
Fitness-Recovery versus Echte Recovery Weiterlesen »
Recovery bedeutet nass zu werden und sich mit voller Kraft in die Wellen zu werfen. Als ich neulich am Meer stand und testen wollte, wie warm das Wasser ist, OHNE nasse Füße zu bekommen, fiel mir eine Parallele auf: Ich wollte das Wasser spüren, aber ich wollte nicht nass werden, denn mit nassen Schuhen wird’s
Von einer Essstörung zu heilen bedeutet „nass zu werden“ Weiterlesen »
Vor Beginn meiner Recovery hatte ich viele Ängste und Vorurteile darüber, was es bedeutet, gesund zu sein und meine Essstörung hinter mir zu lassen. Keine dieser Ängste hat sich bewahrheitet. Im Gegenteil: Das, was ich am meisten gefürchtet habe, ist nicht eingetreten oder hat sich sogar ins Gegenteil verkehrt. Ja, ich habe an Gewicht zugenommen.
Was ich dachte, was „recovered“ ist vs. was es wirklich bedeutet Weiterlesen »
Kennst du das auch, dass du deine Recovery immer wieder aufschiebst? Dass du etwas essen möchtest und dir dann sagst: „Ach, doch lieber morgen.“ Dass du weniger Sport machen möchtest, aber HEUTE gehst du nochmal… Wenn ja dann befindest du dich höchstwahrscheinlich noch im „Morgen-Modus“. „Morgen-Modus“ bedeutet, dass du deine Essstörung challengen und schädliche Verhaltensweisen ablegen
Ist deine Recovery noch im Morgen-Modus? Weiterlesen »
Voll, aber nicht satt Ich erinnere mich noch gut an die Zeit, in der ich Gemüse, riesige Smoothie Bowls und Berge von Volumen gegessen habe. So viel, dass sich mein Bauch zwar voll angefühlt hat, ich aber nie wirklich zufrieden war und immer das Gefühl hatte „Irgendwas fehlt.“ Dieser Gedanke zog sich durch den Tag,
Volume Food bringt keine Sättigung Weiterlesen »
ℹ️ Dieser Beitrag möchte auf die häufig unterdiagnostizierte Problematik des Refeeding-Syndroms aufmerksam machen und die etablierten Leitlinien-Prinzipien für Betroffene zugänglich darstellen. Er richtet sich an Betroffene, Angehörige und medizinisches Fachpersonal und ersetzt keine individuelle medizinische Beurteilung. Heute möchte ich über ein Phänomen aufklären, welches leider noch immer nicht sehr bekannt ist. Dieses Phänomen stellt einen
Risiko Refeeding Syndrom Weiterlesen »
Ja, ich gebe zu, dass das eine provokative Aussage ist. Als ich noch mitten in meiner Essstörung steckte, hätte ich mit Sicherheit widersprochen. Mein Selbstbild bestand schließlich darin, ein echter „Foodie“ zu sein. Food-Fokus = Mentaler Hunger Während meiner Essstörung lag der Fokus den ganzen Tag auf dem Essen und dem Vorstellen von Genuss: Wie
Warum du während einer Essstörung nicht genießen kannst Weiterlesen »
Während sich die Heilung von den meisten Krankheiten direkt gut oder zumindest besser anfühlt, ist in der Recovery von einer Essstörung eher das Gegenteil der Fall. Wenn ein gebrochenes Bein heilt, wird es täglich besser. Wenn sich eine Erkältung verzieht, wird es direkt besser. Aber wenn wir Fortschritte auf dem Heilungsweg aus einer Essstörung machen,
Recovery ist ein Prozess, der seine Belohnung erst in der Zukunft findet. Weiterlesen »
Dieses Kompliment, welches für gesunde Menschen auch wirklich eines ist, kann für jemand auf dem Heilungsweg extrem beängstigend und das genaue Gegenteil sein. Das hat weniger mit den Worten selbst zu tun, als mit dem, was diese Aussage für dich als Betroffene bedeutet. Jede Essstörung hat eine Funktion. Sie erfüllt einen Zweck (meist sogar mehrere),
„Du siehst gut aus!“ ist kein Kompliment ist in der Recovery Weiterlesen »
Diese Woche hatte ich ein Gespräch mit einer Coachee. Sie meinte: „Aber ich denke immer, dass ich mich schön finden muss. Manche sprechen doch da von Selbstliebe.“ Ja, manche Menschen sprechen von Selbstliebe und zeigen diese, indem sie Glitzer auf ihre Dehnungsstreifen malen und ihren nicht mehr so definierten Bauch liebevoll in die Kamera halten.
Selbstliebe bedeutet ich muss alles an mir lieben – oder nicht? Weiterlesen »
