4 Gedanken, die dich daran hindern, bedingungslos zu essen Kennst du den Wunsch, bedingungslos essen zu wollen? Du nimmst dir fest vor, dir nun endlich alles zu erlauben, deine Kalorien zu steigern und den Sport zu reduzieren, um „All In“ zu gehen? Doch kaum geht es an die Umsetzung, überkommen dich die folgenden Gedanken: Umso […]
Du musst nie wieder verzichten! Weiterlesen »
Kennst du den Gedanken, dass du deine Recovery nicht „richtig“ machst oder hättest besser machen müssen?
Vielleicht hattest du einen „Rückfall“ (wobei ich das Wort nicht mag, denn du fällst nicht wirklich zurück, sondern sammelst eine Erfahrung, die dir auf deinem weiteren Weg helfen wird) und verurteilst dich dafür.
Vielleicht denkst du, du hättest, als du noch einen laut BMI untergewichtigen Körper hattest, bereits alle Fear Foods probiert haben müssen und der Wunsch, noch einmal abzunehmen und es „richtig“ zu machen taucht auf.
Doch es gibt keinen perfekten Weg, gesund zu werden. Der Wunsch, die Recovery so gut und richtig wie möglich zu machen, ist tatsächlich Teil des Problems, welches dich in erster Linie in die Essstörung gebracht hat.
Hilfe, ich habe meine Recovery nicht richtig gemacht. Weiterlesen »
Anstatt mich über die vielen Erlebnisse zu freuen, lebte ich in meinem Kopf, war ständig erschöpft, oft gereizt und viel zu schlapp, für diese wirklich anstrengende Reise. Wir wanderten in die Schlucht, in der der Jangtse entspringt, gefolgt von heftigen Aufstiegen und Bergwanderungen. Mehrmals überkam mich der Gedanke: „Ich
Wie die Essstörung meine Urlaube boykottierte Weiterlesen »
Vertrauen zu deinem Körper aufzubauen ist wie das Aufbauen einer Freundschaft Freundschaften zeichnen sich durch gegenseitige Sympathie und Vertrauen aus. Sie entstehen nicht von heute auf morgen: Wir lernen einen Menschen kennen, beginnen ihn sympathisch zu finden und verbringen zunehmend mehr Zeit mit ihm. Wir prüfen in dieser Zeit, ob wir uns mit ihm wohlfühlen,
Wie erlange ich nach einer Essstörung das Vertrauen in meinen Körper zurück? Weiterlesen »
Leichter gesagt als getan, ich weiß…. Was ist dein erster Impuls, wenn du einen Bad Body Image-Tag hast? Decke über den Kopf und verkriechen? Nicht ‘hübsch machen’? Schlecht mit dir reden? Besonders hart zu dir sein und dir Essen verbieten? STOP! Das Einzige, was du damit erreichst, ist, dass es dir noch schlechter geht und
Don’t let bad body image ruin your day! Weiterlesen »
Wer mir schon etwas länger folgt weiß, dass Frühstück für mich die wichtigste Mahlzeit ist. Ich liebe es meinen Körper morgens mit Nährstoffen zu versorgen und voll Energie in den Tag zu starten. Gerade wenn du dich auf dem Weg aus der Essstörung befindest, ist es wichtig, deinem Körper die Sicherheit zu geben, dass er
Nährendes Hirse-Porridge Weiterlesen »
Ist es dir unangenehm oder hast du regelrecht Angst davor, hungrig zu sein? Siehst du es als ein Zeichen von Schwäche an Hunger zu haben? Fühlst du dich stark, wenn du es schaffst deinen Hunger zu ignorieren? Für mich lautete die Antwort auf diese Fragen den Großteil meines Lebens „JA“. Doch Hunger ist nicht dein
Warum Hunger nicht dein Feind ist Weiterlesen »
Hörst du gern Musik? Läuft sie eher nebenbei oder berührt sie dich in deinem tiefsten Inneren – so wie mich? Wenn Musik auch für dich ein wichtiger Bestandteil deines Lebens ist, dann ist dieser Beitrag für dich. Ich möchte dir zeigen, wie du Musik aktiv nutzen kannst, um dich emotional zu unterstützen. Mich hat sie
Recovery Playlist – Musik als Selbstfürsorge-Tool Weiterlesen »
Dankbarkeit ist ein großes Wort, welches uns zunehmend häufiger begegnet. Ich habe mich zum ersten Mal wirklich intensiv zu Beginn meiner Recovery damit auseinandergesetzt und kann dir sagen, dass das damals eine echte Herausforderung war. Anstatt dass es mich erfüllt hat, fühlte ich mich gestresst und undankbar, weil mir nichts „Großes“ eingefallen ist, wofür ich
Wie Dankbarkeit dir in der Recovery hilft Weiterlesen »
Erscheint dir deine Recovery wie ein zu großer Berg, den du glaubst, nicht erklimmen zu können? Hast du das Gefühl du müsstest den Sinn deines Lebens und den Weg bereits kennen? Kommt dir manchmal alles einfach zu groß vor? Ich kenne diese Gedanken nur zu gut und sie können einen regelrecht lähmen. Wenn du, wie
Überforderung auf dem Heilungsweg Weiterlesen »
