Zählst du auch noch Kalorien und erhoffst dir dadurch Sicherheit? Wenn ja, dann ist dieser Beitrag für dich, denn obwohl die Kontrolle über das Zählen von Kalorien ein Gefühl von Sicherheit geben kann, sorgt sie eigentlich für das komplette Gegenteil: den Verlust von Vertrauen in deinen Körper und damit für maximale Verunsicherung. Und das Schlimmste […]
Kalorienzählen – Darum funktioniert es nicht Weiterlesen »
Schuldgefühle und Scham können überwältigend sein nach dem Essen – besonders dann, wenn du dich endlich getraut hast, das zu essen, was du WIRKLICH essen wolltest. 🧁 Sowohl Schuldgefühle als auch Scham haben ihre Berechtigung im Leben. Sie dienen unter anderem als Korrektiv und sollen uns Menschen helfen, Fehlverhalten nicht zu wiederholen. ABER: Während
Schuldgefühle nach dem Essen Weiterlesen »
Ich hatte in meiner Jugend nicht viel Taschengeld. Aber das wenige Geld, was ich hatte, habe ich nicht etwa in schöne Dinge wie Kino, Süßigkeiten oder eine neue CD investiert, sondern von Scham erfüllt in fünf verschiedene Apotheken getragen, um mir Abführmittel zu kaufen. Auch mein Essensgeld gab ich nicht wie geplant in der Schule
Abführmittelmissbrauch in der Essstörung – Von der Scham ins Mitgefühl Weiterlesen »
Wenn du diesen Beitrag liest, dann ist die Wahrscheinlichkeit sehr hoch, dass du bereits weniger hilfreiche Erfahrungen mit Kliniken (und vielleicht auch Therapeuten) gemacht hast. I feel you! Auch ich habe über ein Jahr Klinik plus unzählige Jahre ambulante Therapie hinter mir. Insbesondere die Kliniken haben mich häufig in einem schlechteren Zustand entlassen, als ich
Nase voll von Klinik-Recovery? Weiterlesen »
Hast du auch manchmal das Gefühl, dass Recovery bedeutet, möglichst mit dem Fokus auf Muskeln und hauptsächlich mit High Protein Lebensmitteln (Shakes/Riegel…) zuzunehmen? 💪🏻 Wenn man durch Social Media scrollt, kann dieser Eindruck leicht entstehen, denn viele Influencer, die früher selbst eine Essstörung hatten, werben heute mit einer Routine aus Fitnessstudio, High-Protein-Frühstück, Riegeln und Shakes.
Essstörungsrecovery – aber NUR mit Muskeln Weiterlesen »
Wenn du denkst, deine Essstörung macht dich besonders … …. dann hast du nur noch nicht erkannt, WIE einzigartig du bist! Ich dachte lange Zeit, ich könnte nichts wirklich gut und wäre nur besonders, wenn ich es schaffe, mich so dünn wie möglich zu halten. Hungern, mich zum Sport zu disziplinieren und so „gesund“ wie
Wenn du denkst, deine Essstörung macht dich besonders … Weiterlesen »
Und es ist wahr! Die Heilung von den meisten Krankheiten fühlt sich in der Regel an wie eine Verbesserung. Doch in der Recovery von einer Essstörung ist es oft anders. Als ich mich für die Recovery entschied, wusste ich, dass dies auch bedeutet, die Kontrolle über meinen Körper loszulassen, zuzunehmen (weil ich mein Gewicht immer
Recovery ist so unfair! Weiterlesen »
Diese Woche hatte ich ein Gespräch mit einer Coachee. Sie meinte: „Aber ich denke immer, dass ich mich schön finden muss. Manche sprechen doch da von Selbstliebe.“ Ja, manche Menschen sprechen von Selbstliebe und zeigen diese, indem sie Glitzer auf ihre Dehnungsstreifen malen und ihren nicht mehr so definierten Bauch liebevoll in die Kamera halten.
Selbstliebe bedeutet ich muss alles an mir lieben – oder nicht? Weiterlesen »
Wieso nehme ich nur am Bauch zu? Ich sehe aus wie eine „Platzbacke“ Warum sind meine Arme immer noch viel dünner als der Rest? Recovery Bauch… Kommen dir solche Gedanken bekannt vor? Wenn du dein Gewicht mit deiner Essstörung unterdrückt und künstlich kleiner gehalten hast, dann führt der Weg der Heilung zwangsläufig auch über die
Unregelmäßige Gewichtszunahme in der Essstörungs-Recovery Weiterlesen »
Was ist ein „Cheat Day“? Für viele Jahre bestand mein Wochenhighlight aus dem freitäglichen Cheat Day. Ein Cheat Day in meiner Definition war der Tag, an dem alle Lebensmittel erlaubt waren und in großer Menge von mir gegessen wurden. Cheat Days werden auch gern von Sportlern, Fitness Influencern, abnehmwilligen oder besonders „clean“ lebenden Menschen durchgeführt,
Cheat Day oder geplanter Essanfall? Weiterlesen »
