Recovery

Selbstannahme

Körperschemastörung in der Essstörung (4/4) – 7 Wege zur Selbstannahme

Das Thema bedingungslose Selbstannahme war so wichtig auf meinem Weg zur vollständigen Recovery. Solange ich meinen Körper kontrollieren und verändern wollte, solange konnte ich auch die Essstörung nicht loslassen.

Zu lernen, mit Nachsicht am Spiegel vorbeizulaufen, ohne mir in Gedanken einen bösen Kommentar oder auch nur einen bösen Blick zuzuwerfen, war einer der Schlüssel zur Heilung und hat mich so viel glücklicher gemacht. Jedes Mal nämlich, wenn wir das tun, trainieren wir unser Gehirn darauf, dass das, was wir da im Spiegel sehen, etwas Schlechtes ist und unser negatives Selbstbild verfestigt sich.
Wir programmieren uns somit immer mehr zur Unzufriedenheit.

Körperschemastörung Essstörung Körperneutralität

Körperschemastörung in der Essstörung (3/4) – Körperneutralität

Körperschemastörung Wie oft stand ich vor dem Spiegel und war todunglücklich, über das was ich dort sah. Der Zerrspiegel in meinem Kopf machte es mir unmöglich mich selbst richtig einzuschätzen. Innerhalb eines Tages sah ich mich selbst dick wie eine Tonne und dann wieder normal bis „ganz ok“ aber nie so dünn, wie ich wirklich …

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Körperschemastörung Essstörung Magersucht

Körperschemastörung in der Essstörung (2/4) – Schönheitsideal

Ein weiterer Faktor, welcher sich negativ auf unser Körperbild auswirken kann, ist das aktuell vorherrschende Schönheitsideal und der soziale Vergleich, dem wir ständig und zunehmend ausgesetzt sind. 
Das in der Öffentlichkeit verbreitete Schönheitsideal beeinflusst, wie wir unseren eigenen Körper sehen. Wenn dicke Körper abgelehnt und unnatürlich dünne Körper gefeiert werden, ist es kein Wunder, dass die Diätindustrie boomt und Frauen (und zunehmend auch Männer) alles dafür tun, um dem kulturell bejubelten Körperideal zu entsprechen. Der Druck sich ständig selbst verbessern und optimieren zu müssen steigt.

Körperschemastörung Essstörung Körperbild

Körperschemastörung in der Essstörung (1/4) – Gehirn

Unsere Wahrnehmung kann durch vielerlei Dinge verzerrt werden. Menschen mit einer Essstörung leiden sehr häufig auch an einer Körperschemastörung. Sie nehmen ihren Körper oder Körperteile anders wahr, als es in der Realität der Fall ist. Ein Zerrspiegel, der nicht etwas im Gruselkabinett zu finden ist, sondern im eigenen Kopf.

Aus meinem Recovery Tagebuch – Gewichtszunahme

An dieser Stelle möchte ich mit dir einen Blick in mein Recovery Tagebuch werfen. Ich möchte dir zeigen, wie es mir direkt während meiner eigenen Recovery ergangen ist, welche Gefühle, Ängste und Sorgen mich in den unterschiedlichsten Phasen beschäftigt haben und wie ich heute mit meinem gesunden Ich darauf blicke.
Ich hoffe, dir damit auf deiner eigenen Reise Mut machen zu können.

Weg aus der Essstörung

Schritt für Schritt zur Recovery

Gerade zu Beginn deiner Recovery erscheint der Weg zum Ziel jedoch oft unerträglich lang, steinig und steil zu sein. Vielleicht denkst du, du solltest schon viel weiter sein. Vielleicht gibt es Tage, an denen fühlt es sich an wie ein Rückschritt und manchmal …

Essstörung Recovery

Essstörungs-Recovery

Was ist das? Das Wort „Recovery“  bedeutet übersetzt so viel wie „Wiederherstellung“ oder „Genesung“. Im Zusammenhang mit Essstörungen bedeutet dies, den Körper zu heilen, indem wir ihn wieder mit Nahrung, also Energie und Nährstoffen, versorgen. Durch Mangelernährung (Anorexie, Orthorexie), Erbrechen (Bulimie), Abführmittelmissbrauch, extremen Sport (Anorexia athletica), Essanfälle (Binge-Eating) und weitere ungesunden Verhaltensweisen, erleidet der Körper …

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Gefühle

Fühle deine Gefühle

Wie oft im Alltag kommen wir gar nicht dazu unsere Gefühle wirklich zu fühlen? Wie oft drücken wir sie weg? Wie oft lenken wir uns ab, sei es mit Arbeit, extremem Sport, Social Media, Alkohol oder gar einer Essstörung? Wann fühlen wir unsere Gefühle? Auf Arbeit haben wir keine Zeit zum Denken. Unsere Kunden sind …

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Körperneutralität

Wie oft lesen wir, dass wir uns und unseren Körper lieben sollen? Selbstliebe ist in aller Munde und wird oft damit gleichgesetzt, dass wir unseren Körper lieben sollen so wie er ist. Das Konzept erscheint logisch, doch gerade zu Beginn der Reise ist die Umsetzung nicht so einfach. Bevor wir unseren Körper lieben können, braucht …

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Was ich mit der Gewichtszunahme gewonnen habe

Das Schwierigste an der Recovery war für mich die Angst vor dem Zunehmen. Ich hatte das Gefühl, wahnsinnig viel zu verlieren: Meine Sicherheit, meine Kontrolle, meine Figur, die mein Kopf damals mit der „Essstörungsbrille“ sogar manchmal hübsch fand und meine Klamotten, die ich mir einst teuer gekauft hatte. Doch solange ich mich nur auf den …

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